Schwächere Rückenschmerzen

Ein einfaches Mittel wirkt oft lindernd: Wärme

Alte Hausmittel haben sich an vielen Stellen in der Medizin bewährt, so auch bei akuten Rückenschmerzen. Vor allem schwächere Schmerzen lassen sich oftmals gut mit schonenden Methoden wie Wärmeanwendungen lindern.

Wärme tut meistens gut

Viele Patienten empfinden Wärme als angenehm. Sie entspannt die Muskulatur und wirkt damit einer der Hauptursachen für akute Rückenschmerzen entgegen. Das "A und O" zum Warmhalten des Rückens ist winddichte warme Kleidung, die möglichst direkt auf der Haut getragen werden sollte, z.B. ein Unterhemd.

Um Wärme von außen zuzuführen, eignet sich die gute alte Wärmflasche. Früher gern zum Vorheizen des Bettes benutzt, kann sie - mit heißem Wasser gefüllt - wohltuende Wärme für den schmerzenden Rücken abgeben. Allerdings ist Vorsicht im Umgang mit dem heißen Wasser geboten. Damit es nicht zu Verbrühungen kommt, sollte der Verschluss immer gut gesichert werden. Die mit dem Wasser gefüllte Gummihülle sollte außerdem nicht direkt auf der Haut aufliegen, sondern vorher in ein Handtuch oder einen passenden Überzug gewickelt werden.

Ein altes bewährtes Mittel aus der Hausapotheke sind Körnerkissen (Kirschkern- oder Dinkelkissen), die in verschiedenen Größen im Handel erhältlich sind. Sie werden im Backofen oder in der Mikrowelle erwärmt. Ihr Vorteil: Sie halten die Wärme länger als Wasser und geben sie gleichmäßiger ab.

Heizkissen und Heizdecken funktionieren mit elektrischem Strom. Sie sollten nicht im Schlaf über Nacht angewendet werden, da es dann leicht zu Überhitzungen mit Verbrennungsschäden an der Haut kommen kann.

Etwas aufwendigere, aber ebenfalls sehr wirksame Methoden zur Linderung von akuten Rückenschmerzen sind Rotlicht, heiße Vollbäder, feuchtheiße Wickel und Fangopackungen. Auch sie wärmen den Rücken von außen, entspannen dadurch die Muskulatur und fördern gleichzeitig deren Durchblutung.

Wärmesalben und -pflaster wärmen und wirken schmerzlindernd

Bei stärkeren Schmerzen können Wärmesalben oder Wärmepflaster (ABC-Wärmepflaster) angewendet werden. Sie enthalten Substanzen, die die Blutgefäße erweitern (z.B. Capsaicin), fördern dadurch die Durchblutung und erzeugen ein Gefühl von Wärme. Außerdem wirken sie schmerzlindernd. Wärmesalben und Wärmepflaster können allerdings leicht die Haut reizen, weshalb sie immer nur kurzzeitig anzuwenden sind.

Neuartige Wärmeauflagen (Wärme-Pads) entfalten ihre Wirkung über Oxidationsvorgänge, bei denen Wärme freigesetzt wird. Auch sie werden auf die Haut geklebt und geben dann mindestens acht Stunden lang gleichmäßig, bis in tiefere Hautschichten hinein, Wärme ab.

Manchmal muss es auch Kälte sein

Nicht immer ist Wärme die beste Medizin - auch Kälteanwendungen können akute Rückenschmerzen lindern. Kalte Wickel oder Eisbeutel wirken vor allem dann wohltuend, wenn die Schmerzen auf ein Entzündungsgeschehen zurückgehen. Am besten sollten Sie, wenn Sie unter akuten Rückenschmerzen leiden, selbst ausprobieren, ob Sie sich bei Wärme oder bei Kälte wohler fühlen.

Immer in Bewegung bleiben

Damit plötzlich einsetzende, schwächere Rückenschmerzen möglichst schnell wieder verschwinden, ist es nicht etwa ratsam, Bettruhe einzuhalten. Bewegung ist das einfachste Mittel, Muskelverspannungen zu lösen. Gehen Sie am besten Ihren alltäglichen Tätigkeiten wie gewohnt nach und versuchen Sie, sich dabei so viel wie möglich zu bewegen - vorsichtig, damit sich die Beschwerden nicht verschlimmern, aber ausdauernd. Wenn die Schmerzen nachlassen, können Sie die Rücken- und Bauchmuskeln mit bestimmten Ausdauersportarten wie Schwimmen, Wandern oder Nordic Walking trainieren, um künftig Rückenschmerzen vorzubeugen.