Übung 1

Kniebeuge

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Broschüre "Einfache Übungen für einen starken Rücken - Ihre Rückenschule für zu Hause"; Dr. Kade Pharmazeutische Fabrik GmbH


Kräftigung der Rücken- und Oberschenkelmuskulatur: Position 1

Stellen Sie die Füße etwa hüftbreit auseinander. Gehen Sie nun in die Knie, so dass diese gering gebeugt sind. Halten Sie den Rücken gerade und ziehen Sie den Bauchnabel leicht nach innen ein.

Hinweis: Knie während der gesamten Übung so über den Füßen positionieren, dass zu jedem Zeitpunkt die Zehen noch zu sehen sind.

Quelle: Springer Medizin

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