Übung 8

Seitstütz

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Broschüre "Einfache Übungen für einen starken Rücken - Ihre Rückenschule für zu Hause"; Dr. Kade Pharmazeutische Fabrik GmbH

Kräftigung der queren Bauchmuskulatur und Stabilsation des Rumpfes: Position 1

Begeben Sie sich in Seitenlage. Die Beine liegen aufeinander und sind leicht angewinkelt. Heben Sie ihren Oberkörper leicht an, indem Sie sich auf den Ellenbogen aufstützen. Die Schulter steht über dem Ellenbogen und die Hüfte ist gestreckt.

Hinweis: Die Hüfte während der gesamten Übung strecken. Mit dem Po nicht nach hinten ausweichen.

Quelle: Springer Medizin

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