Videos Rückenschule

Einfache Übungen für einen starken Rücken

Die vorliegenden Videos bieten nützliche Übungen für den Rücken an, die sich bequem und einfach zu Hause durchführen lassen. Sie können Ihnen dabei helfen, Ihren Rücken zu stärken und Ihre Körperhaltung zu verbessern.

Rückenschule Teil 1: Übungen für Anfänger


Rückenschule Teil 2: Übungen für Fortgeschrittene

Rückenschule Teil 1+2 - Auswahl der einzelnen Übungen 1-10:



Übung 1 - Kniebeuge

Ziel: Kräftigung der Rücken- und Oberschenkelmuskulatur

Für Anfänger | Für Fortgeschrittene



Übung 2 - Marschieren

Ziel: Kräftigung der schrägen Bauch- und Rückenmuskulatur

Für Anfänger | Für Fortgeschrittene



Übung 3 - Vierfüßlerstand

Ziel: Beweglichkeit, Gleichgewicht und Kräftigung für Rücken und Becken

Für Anfänger | Für Fortgeschrittene



Übung 4 - Crunch

Ziel: Kräftigung der geraden Bauchmuskulatur

Für Anfänger | Für Fortgeschrittene



Übung 5 - Schulterbrücke

Ziel: Kräftigung der Rücken und Pomuskulatur

Für Anfänger | Für Fortgeschrittene



Übung 6 - Königsübung

Ziel: Kräftigung der Rückenmuskulatur

Für Anfänger | Für Fortgeschrittene



Übung 7 - Zappelnder Käfer

Ziel: Kräftigung der Bauchmuskulatur und Hüftbeuger

Für Anfänger | Für Fortgeschrittene



Übung 8 - Seitstütz

Ziel: Kräftigung der queren Bauchmuskulatur und Stabilisation des Rumpfes

Für Anfänger | Für Fortgeschrittene



Übung 9 - Dehnung I

Ziel: Dehnung der Pomuskulatur

Für Anfänger | Für Fortgeschrittene



Übung 10 - Dehnung II

Ziel: Dehnung der Rückenmuskulatur

Für Anfänger | Für Fortgeschrittene


Autor: Dr. Kade Pharmazeutische Fabrik GmbH
Stand: Oct 20, 2010


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