Wellness für den Rücken

Bewegung und Entspannung - die richtige Kombination finden

Massagen, Thermalbäder und die Seele mal so richtig baumeln lassen - ein Wellness-Wochenende kann Balsam für Rückenschmerz-Geplagte sein. Entscheidend dabei: Die richtige Kombination aus Entspannen und Bewegen.

Balsam für den Rücken ist deshalb eine Kombination aus Bewegung und Entspannung. Ein Wellness-Wochenende mit Massagen, Thermalbädern, Saunabesuchen und Bewegung an der frischen Luft kann also genau das Richtige sein.

Wärme zur Entspannung für den geplagten Rücken

Wärme wird von den meisten Menschen, die an Rückenschmerzen leiden, als angenehm und wohltuend empfunden. Thermalbäder und Sauna-Anlagen bieten in dieser Hinsicht Bestes: warmes Wasser, Whirlpools mit Luftsprudel und Massagedüsen, Saunabereiche, Dampf- und Wannenbäder, Aquagymnastik, Massageangebote, Aromatherapie und Ruheräume zur Entspannung. Wirkungsvoll sind auch heiße Wickel, Heu- oder Fangopackungen. Sie wärmen den Rücken von außen, entspannen dadurch die Muskulatur und fördern ihre Durchblutung.

Ohne Bewegung geht es nicht

Passive Entspannung allein reicht nicht aus, um schmerzende Verspannungen im Rücken langfristig zu beheben. Die Muskulatur sollte auch aktiv bewegt und gelockert werden, nur so wird sie kräftig und kann Fehlhaltungen vorbeugen. Viel Bewegung, am besten an der frischen Luft ist das Rezept, etwa in Form langer Spaziergänge, Joggen oder Radfahren.

Bewegung gilt als eine der Grundsäulen eines guten "Wellness-Lebensstils". Wellness-Angebote umfassen deshalb auch spezielle Trainingsprogramme, die sowohl im Fitness-Studio durchgeführt werden können als auch zu Hause. Für viele Menschen bietet ein solches Training einen guten Ausgleich zu ihrer beruflichen Tätigkeit, bei der sie sich wenig oder praktisch gar nicht bewegen. Wellness-Bewegungsprogramme werden zunächst unter Anleitung eines professionellen Trainers durchgeführt. Sie sind nicht auf das Erreichen sportlicher Höchstleistungen ausgerichtet, sondern sollen Spaß und Freude an der körperlichen Bewegung vermitteln.

Medical Wellness ist mehr als ein Verwöhnangebot

Wellness in seiner ursprünglichen Bedeutung umfasst mehr als nur ein Angebot zum passiven Verwöhntwerden. "Begründer" der in den 1950er Jahren aufgekommenen Wellness-Bewegung war Dr. med. Halbert Dunn, ein Präventivmediziner aus den USA. Seine Idee: der Entstehung von Krankheiten durch eine bewusste Lebensweise vorzubeugen. Dunn und seine Nachfolger verstanden unter dem Begriff Wellness die Kombination aus objektiv guter Gesundheit und subjektiv erlebtem Wohlbefinden. Medical-Wellness-Angebote vermitteln den Betroffenen alltagsrelevante Verhaltensweisen, die der Gesundheit förderlich sind und das Wohlbefinden und die Lebensqualität langfristig verbessern. Günstig wirkt sich das vor allem bei Krankheiten aus, die in ihrer Entstehung und ihrem Verlauf entscheidend durch die Lebensführung beeinflusst werden. Gerade für Rückenschmerz-Patienten sind fachärztlich begleitete Wellnessprogramme daher besonders zu empfehlen.

Linktipp

Zahlreiche Informationen und Angebote rund um das Thema Wellness finden Sie auf den Internetseiten des Deutschen Wellness Verbandes e.V.: Deutscher Wellness Verband