Hausarbeit und Rückenschmerzen

Putzen macht den Rücken krumm

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Beim Putzen sollten Sie Ihrem Rücken zuliebe auf die richtige Haltung achten.
(c) Stockbyte

Hausarbeit sollte dank moderner Technik für den Rücken kein Problem darstellen. Doch weit gefehlt. Nicht alle Putzgeräte entsprechen rückenfreundlichen Anforderungen. Verbraucher sollten immer auf vielseitige, individuelle Einstellmöglichkeiten achten, rät das Deutsche Grüne Kreuz e. V. (DGK).

„Auch der stärkste Rücken wird irgendwann krumm und schmerzt, wenn er sich dauernd verbiegen muss", stellt Dr. Dietmar Krause, Ergonomieexperte beim DGK in Marburg, fest. Besonders belastende Tätigkeiten im Haushalt sind Fensterputzen, Staubsaugen oder Wischen. Mit dem richtigen Arbeitsgerät ließen sich manche Belastungen vermeiden. „Wichtig ist vor allem, dass sich die Gerätschaften an den Nutzer anpassen und nicht umgekehrt", rät Krause. Deshalb sollte bei einem Wischgerät zum Beispiel der Stiel verlängert werden können. Denn kein Mensch gleicht dem anderen.

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Was einen rückengerechten Staubsauger ausmacht

Haushaltsgeräte wie ein Staubsauger stellen schon deutlich komplexere Anforderungen an die Rückenfreundlichkeit: Das Saugrohr sollte möglichst lang sein, um auch schwer zugängliche Flächen unter Betten oder an der Zimmerdecke leicht zu erreichen. Gleichzeitig muss sich das Saugrohr einfach und schnell auf die individuelle Arbeitshöhe anpassen lassen. Durch eine integrierte, flexible Schlauchverlängerung kann man z. B. beim Arbeiten auf Treppen den Staubsauger unten stehen lassen.

Staubsauger auf Rollen sind rückenfreundlicher als Geräte, bei denen die Gesamtlast über den Griff zu bedienen ist. Die Rollen sollten sich leicht lenken und rundum drehen lassen. Der Griff sollte so geformt sein, dass die Hand locker von oben zugreifen kann, ohne im Handgelenk abzuknicken. Eine bewegliche Anbringung des Saugschlauches ermöglicht ergonomische Bewegungsabläufe und entlastet das Handgelenk zusätzlich. Filterboxen sollten leicht zugänglich und ein Wechsel ohne Verrenkungen möglich sein. Häufig benutztes Zubehör sollte leicht erreichbar sein.

Richtige Haltung beim Putzen lässt sich lernen

„Das Ganze bringt natürlich nur etwas, wenn der Nutzer das Gerät auch richtig einstellt und beim Putzen auf eine gute Haltung achtet", erklärt Krause. Deshalb sind Grundkenntnisse über die richtige Arbeitshaltung notwendig. Rückenschulen vermitteln hierzu die nötigen Kenntnisse. Die Anleitung zum rückengerechten Putzen sehen Sie auch in dieser Galerie:

Haltungsschäden vorbeugen - Richtig putzen
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    Boden Wischen

    Auch beim Putzen wird der Rücken oft "krumm". Zur Entlastung stemmt man die Arme häufig in den Lendenbereich und drückt den Rücken durch. Damit tun Sie intuitiv das Richtige, machen Sie es öfter. Achten Sie auch darauf, dass Sie den Stiel der Putzhilfe in Verlängerung des vorderen Unterarms halten. Der Rücken bleibt gerade.

    Broschüre "Einfache Übungen für einen starken Rücken - Ihre Rückenschule für zu Hause"; Dr. Kade Pharmazeutische Fabrik

Autor: Lifeline
Letzte Aktualisierung: 27. Februar 2014
Quellen: Schmerz-Report aktuell des Deutschen Grünen Kreuz e.V.

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