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Ihre Rückenschule gegen Schmerzen

Einfache Übungen für eine starke Rückenmuskulatur

Bei Rückenschmerzen ist Bewegung die beste Therapie: Mit den Übungen der Rückenschule für zu Hause können Sie Ihren Rücken stärken und stabilisieren. Fangen Sie am Besten gleich an und planen Sie die Übungen in Ihren Tagesablauf ein.

Rückenmuskeln aufbauen, Schmerzen verhindern

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Kostenloser Download der Broschüre Einfache Übungen für einen starken Rücken über den Link.

Der kleine Ratgeber soll Ihnen Hilfe zur Selbsthilfe im Alltag sein. Er bietet nützliche Übungen für den Rücken an, die sich bequem und einfach zu Hause oder unterwegs durchführen lassen. Diese helfen Ihnen dabei, Ihren Rücken zu stärken und die Körperhaltung zu verbessern.

Darüber hinaus sorgen die Übungen der Rückenschule dafür, dass Sie in Zukunft besser vor Rückenschmerzen geschützt sind. Denn ein starker Rücken ist die beste Prävention gegen neue Schmerzen sowie gegen die gefürchtete Chronifizierung.

Hier geht es zum kostenlosen Download: Einfache Übungen für einen starken Rücken

Update: Tolle Übungen für unterwegs - die Rückenschule gibt es jetzt auch als kostenlose App für iPhone und Android-Smartphones! Außerdem finden Sie auf unseren Seiten Bild-Anleitungen sowie Video-Tutorials.

Autor: Lifeline
Letzte Aktualisierung: 05. August 2014
Quellen: Broschüre "Einfache Übungen für einen starken Rücken - Ihre Rückenschule für zu Hause", Dr. Kade Pharmazeutische Fabrik GmbH

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Rückenschmerz vorbeugen

Mit der Rückenschule den Schmerz stoppen
Übungen für einen starken, gesunden Rücken

Bei Rückenschmerzen ist Bewegung die beste Therapie - fangen sie gleich heute mit der Rückenschule an! mehr...

Kniebeuge | Rückenschule-Übung Nr. 1
Bilderstrecke Rückenschule

Die Kniebeuge dient der Kräftigung der Rücken- und Oberschenkelmuskulatur. mehr...

Marschieren | Rückenschule-Übung Nr. 2
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Mit der Übung "marschieren" kräftigen Sie Ihre schräge Bauch- und Rückenmuskulatur. mehr...

Vierfüßlerstand | Rückenschule-Übung Nr. 3
Bilderstrecke Rückenschule

Die Übung "Vierfüßlerstand" dient der Beweglichkeit, dem Gleichgewicht und der Kräftigung Ihres Beckens und Ihres Rückens. mehr...

Crunch | Rückenschule-Übung Nr. 4
Bilderstrecke Rückenschule

Mit der Übung "Crunch" kräftigen Sie Ihre gerade Bauchmuskulatur. mehr...

Schulterbrücke | Rückenschule-Übung Nr. 5
Bilderstrecke Rückenschule

Mit der "Schulterbrücke" kräftigen Sie Ihre Rücken- und Pomuskulatur. mehr...

Königsübung | Rückenschule-Übung Nr. 6
Bilderstrecke Rückenschule

Die "Königsübung" für den Rücken dient der Kräftigung der Rückenmuskulatur. mehr...

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