Übung 9
Dehnung 1
Die Dehnung I dient der Dehnung der Pomuskulatur.
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Dehnung der Pomuskulatur: Position 1Schlagen Sie die Beine so übereinander, dass ein Fuss quer auf dem anderen Oberschnekel aufliegt. Die Arme liegen neben dem Körper, der Blick ist nach oben gerichtet. Rücken und Becken bleiben fest am Boden.
Broschüre "Einfache Übungen für einen starken Rücken - Ihre Rückenschule für zu Hause"; Dr. Kade Pharmazeutische Fabrik
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Dehnung der Pomuskulatur: Position 2Bewegen Sie das aufgestellte Bein in Richtung Oberkörper, umfassen Sie mit beiden Händen den Oberschenkel und ziehen Sie ihn noch weiter zur Brust heran. Atmen Sie dabei langsam aus und wiederholen Sie dies mit der anderen Seite.
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