Kniebeuge

Stellen Sie die Füße etwa hüftbreit auseinander. Gehen Sie nun in die Knie, so dass diese gering gebeugt sind. Halten Sie den Rücken gerade und ziehen Sie den Bauchnabel leicht nach innen ein. Hinweis: Knie während der gesamten Übung so über den Füßen positionieren, dass zu jedem Zeitpunkt die Zehen noch zu sehen sind.

Strecken Sie die Arme während des Einatmens gerade nach oben neben dem Kopf aus und beugen Sie gleichzeitig die Knie, so dass der Oberkörper aufgerichtet bleibt. Hinweis: Knie während der gesamten Übung so über den Füßen positionieren, dass zu jedem Zeitpunkt die Zehen noch zu sehen sind.