Haltungsschäden vorbeugen
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- Bewegungsübungen gegen Rückenschmerzen
Durch einseitige Haltungen oder schmerzbedingte Schonhaltungen entwickeln sich Verspannungen und Fehlhaltungen, die zu Rückenschmerzen führen können.
Daher ist es sehr wichtig, einseitige Haltungen im Alltag zu vermeiden bzw. immer wieder zu unterbrechen. Muskeln, Sehnen und Gelenke müssen beansprucht werden, damit sie funktionstüchtig bleiben. Der Mensch ist grundsätzlich so konzipiert, dass er sich in alle Richtungen bewegen kann: · nach vorn beugen · nach hinten strecken · zur Seite neigen · um die eigene Achse drehen
Was schwierig klingt, ist meist relativ einfach umzusetzen. Bereits mit kurzen Haltungswechseln erreichen Sie viel, beispielsweise wenn Sie öfter einmal bewusst von einer schlaffen in eine angespannte Haltung übergehen und sich danach wieder entspannt halten.
Gestalten Sie Ihren Alltag bewegter und bauen Sie möglichst viele "Übungen" ein. Darüber hinaus gilt es, eingeschlichene fehlerhafte Bewegungsmuster, etwa beim Tragen und Heben, zu erkennen und zu verändern. Die folgenden Anleitungen können Ihnen dabei helfen. Klicken Sie einfach auf den unten stehenden Link und gelangen Sie direkt zu unseren Tipps.
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