Haltungsschäden vorbeugen

Richtig sitzen für den Rücken: So gehts

Eine Tätigkeit am Schreibtisch oder am Computer führt nach längerer Zeit häufig zu einer gebeugten Sitzhaltung. Ändern Sie ihre Sitzposition häufiger: Gehen Sie aus dem gebeugten Sitzen in die überstreckte Sitzpsoition und dann in gerades Sitzen über.

Wichtig für den Rücken ist vor allem Dynamik beim Sitzen, also der Positionswechsel zwischen den verschiedenen Möglichkeiten des Sitzens.

Haltungsschäden vorbeugen - Richtig sitzen
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    Problematik

    Eine Tätigkeit am Schreibtisch oder am Computer führt nach längerer Zeit häufig zu einer gebeugten Sitzhaltung.

    Broschüre "Einfache Übungen für einen starken Rücken - Ihre Rückenschule für zu Hause"; Dr. Kade Pharmazeutische Fabrik

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    Lösung 1

    Zwischendurch können Sie die Hände im Nacken verschränken und sich weit nach hinten strecken, als Gegenbewegung zur Beugung nach vorn.

    Broschüre "Einfache Übungen für einen starken Rücken - Ihre Rückenschule für zu Hause"; Dr. Kade Pharmazeutische Fabrik

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    Lösung 2

    Ändern Sie ihre Sitzposition häufiger: Gehen Sie aus dem gebeugten Sitzen in die überstreckte Sitzpsoition und dann in gerades Sitzen über. Wichtig ist der Positionswechsel zwischen den verschiedenen Möglichkeiten des Sitzens.

    Broschüre "Einfache Übungen für einen starken Rücken - Ihre Rückenschule für zu Hause"; Dr. Kade Pharmazeutische Fabrik

Hier geht's zum richtigen Stehen

 

Autor: Lifeline
Letzte Aktualisierung: 24. Januar 2014
Quellen: Springer Medizin

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