Jetzt auch für Android
RückenFit: Die Rückenschule als kostenlose App
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- Die Rückenschule für unterwegs gibt es fürs iPhone - und neuerdings auch für Android.
- Getty Images/iStockphoto
Wer Rückenschmerzen vorbeugen bzw. der Chronifizierung der Beschwerden entgegenwirken möchte, sollte geeignete Übungen zur Stärkung des Rückens und zur Verbesserung der Körperhaltung in den Alltag integrieren. Mit der kostenlosen DR. KADE RückenFit App sind die besten Übungen für den Rücken immer und überall abrufbar. Die Rückenschule für unterwegs gibt es fürs iPhone und jetzt neu auch für Android.
Millionen Menschen in Deutschland leiden zumindest zeitweise unter Rückenschmerzen. Damit zählt das „Kreuz mit dem Kreuz“ längst zu den häufigsten Gründen von Arbeitsunfähigkeit – sowohl bei Männern als auch bei Frauen. Auch immer mehr junge Menschen sind von Rückenschmerzen betroffen.
Zu den bekannten Risikofaktoren für Rückenschmerzen bzw. Muskelverspannungen gehören z.B. Fehlhaltungen, einseitige Belastungen, mangelnde Bewegung und/oder beruflicher Stress. Ebenso erhöht schwere körperliche Arbeit, verbunden mit Heben und Tragen von Lasten oder häufigem Bücken und Drehen das Risiko für Beschwerden im Rückenbereich.
Das Risiko für Rückenschmerzen ist also angesichts unserer modernen Lebensweise besonders hoch – meist kommen bei jedem Einzelnen von uns gleich mehrere der genannten Risikofaktoren zusammen. Umso wichtiger ist es, vorzubeugen und rechtzeitig etwas für einen starken Rücken zu tun. Vor allem regelmäßige Bewegung hat dabei oberste Priorität.
Den Rücken stärken – aber richtig!
Bereits mit einfachen täglichen Übungen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen, können Sie aktiv etwas zur Vorbeugung von Rückenschmerzen tun. Das Übungsprogramm zielt dabei idealerweise nicht nur auf die Kräftigung der Wirbelsäule und der Rückenmuskulatur, sondern ebenso auf die Stärkung anderer Körperstrukturen wie der Schulter- und Hüftgelenke, der Gelenke von Armen und Beinen und besonders der Bauchmuskulatur ab. Denn erst das optimale Zusammenspiel aller Körperstrukturen sorgt für einen funktionsfähigen und schmerzfreien Rücken. Ist z.B. die Bauchmuskulatur erschlafft, bedeutet dies auch immer eine zusätzliche Belastung für den Rücken.
Die RückenFit App – das kostenlose Trainingsprogramm für flexibles Rückentraining
Mit der RückenFit App von DR. KADE können Sie geeignete Übungen einfach und schnell auf Ihr iPhone oder jetzt neu auch für Android herunterladen. Die Übungen des ganzheitlich ausgerichteten Trainingsprogramms können je nach individueller Trainingserfahrung für Anfänger oder Fortgeschrittene gewählt werden. Erhältlich ist die App im AppStore oder im Android Market − oder Sie scannen einfach den passenden QR-Code unter www.kade.de ein. So sind die Rückenübungen immer und überall verfügbar und Sie können kleine Pausen im Alltag sinnvoll für Ihren Rücken nutzen, egal ob zu Hause oder zum Beispiel in der Arbeit. Die RückenFit App enthält darüber hinaus viele wertvolle Tipps für einen rückengesunden Alltag, z.B. zum richtigen Heben, Tragen oder Stehen und für das Büro.
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Für wen Rückenübungen besonders wichtig sind
Übungen zur Stärkung des Rücken eignen sich prinzipiell für alle Menschen zur Vorbeugung von Rückenschmerzen. Besonders empfohlen werden sie für Personen, die sich wenig bewegen, für Menschen, die in der Vergangenheit bereits Rückenschmerzen hatten oder die spezielle Risikofaktoren wie die oben genannten aufweisen. Das größte Risiko für erneute Rückenschmerzen besteht bei bereits erlebten Rückenschmerzepisoden. Vor allem wenn Sie selbst Ihr Risiko, wieder an Rückenschmerzen zu leiden, als hoch einschätzen, sollten Sie unbedingt regelmäßig Ihren Rücken stärken.
Auch bei bereits bestehenden Rückenschmerzen kann neben der richtigen medikamentösen Behandlung gezielte Bewegung sehr sinnvoll sein, um einer Chronifizierung der Beschwerden entgegen zu wirken. Wichtig ist allerdings vorab die Rücksprache mit dem Arzt, um zu klären, welche Bewegungsabläufe im individuellen Fall geeignet sind.
