Videos mit Rückenschule-Übungen zum Mitmachen

Rückenschule-Videos: Einfache Übungen für einen starken Rücken

Unsere Rückenschule-Videos zeigen einfache Übungen für einen starken Rücken. Sie können diese bequem und einfach zu Hause durchführen. Die Übungen werden Ihnen dabei helfen, Ihren Rücken zu stärken und Ihre Körperhaltung zu verbessern

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Hier finden Sie Videos für einen starken Rücken.

Rückenschule Teil 1:  Übungen für Anfänger

Rückenschule Teil 2:  Übungen für Fortgeschrittene

 

Rückenschule Teil 1+2 - Auswahl der einzelnen Übungen 1-10:

 

Übung 1 - Kniebeuge

Ziel: Kräftigung der Rücken- und Oberschenkelmuskulatur

Für Anfänger | Für Fortgeschrittene

 

Übung 2 - Marschieren

Ziel: Kräftigung der schrägen Bauch- und Rückenmuskulatur

Für Anfänger | Für Fortgeschrittene

 

Übung 3 - Vierfüßlerstand

Ziel: Beweglichkeit, Gleichgewicht und Kräftigung für Rücken und Becken

Für Anfänger | Für Fortgeschrittene

 

Übung 4 - Crunch

Ziel: Kräftigung der geraden Bauchmuskulatur

Für Anfänger | Für Fortgeschrittene

 

Übung 5 - Schulterbrücke

Ziel: Kräftigung der Rücken und Pomuskulatur

Für Anfänger | Für Fortgeschrittene

 

Übung 6 - Königsübung

Ziel: Kräftigung der Rückenmuskulatur

Für AnfängerFür Fortgeschrittene

 

Übung 7 - Zappelnder Käfer

Ziel: Kräftigung der Bauchmuskulatur

Für Anfänger | Für Fortgeschrittene

 

Übung 8 - Seitstütz

Ziel: Kräftigung der queren Bauchmuskulatur und Stabilisation des Rumpfes

Für Anfänger | Für Fortgeschrittene

 

Übung 9 - Dehnung I

Ziel: Dehnung der Pomuskulatur

Für AnfängerFür Fortgeschrittene

 

Übung 10 - Dehnung II

Ziel: Dehnung der Rückenmuskulatur

Für Anfänger | Für Fortgeschrittene

 

Autor:
Letzte Aktualisierung: 16. Januar 2014
Durch: Andreas Gill / Lifeline

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