Rückenschmerzen: Was tun gegen Verspannungen und Co.?

Rückenschmerzen plagen beinahe jeden einmal. So sprach Hape Kerkeling einer ganzen Nation aus der Seele, als er seine Kunstfigur Horst Schlämmer die berühmten drei Worte sagen ließ: "Ich habe Rücken".

Solange der Schmerz von allein wieder vergeht, sind Rückenschmerzen nicht weiter schlimm. Allerdings können sich solche Probleme "festbeißen" und chronisch werden – der Leidensdruck ist dann enorm. Auch in den Statistiken der Kassen führt das Kreuz mit dem Kreuz die Rangliste der Krankmacher an. Lange Fehlzeiten und Arbeitsunfähigkeit gehen besonders oft auf das Konto von chronischen Rückenbeschwerden.

Rückenschmerzen – ob chronisch oder akut – betreffen besonders oft den unteren Rücken, sprich den Bereich der Lendenwirbelsäule, sowie den besonders sensiblen und oft wenig kräftigen Nacken (Halswirbelsäule).

Schwangerschaft bis Stress: Rückenschmerzen haben viele Ursachen

Die Ursachen für Rückenschmerzen sind vielfältig, sie reichen von

Auch in der Schwangerschaft sind Frauen häufig betroffen. Besonders bei älteren Menschen kann Osteoporose, also Knochenschwund, hinter chronischen Kreuzschmerzen stecken. Degenerative Veränderungen der Bandscheiben wie Bandscheibenprotrusion (Bandscheibenvorwölbung) und Bandscheibenprolaps (Bandscheibenvorfall) sind ebenfalls häufige Auslöser chronischer Rückenschmerzen. Sehr selten steckt ein Tumor, zum Beispiel Knochenkrebs der Wirbelsäule, hinter anhaltenden Beschwerden im unteren Rücken.

Rückenschmerzen: Selbsttest ergründet Auslöser der Beschwerden

Meist jedoch sind harmlose Ursachen wie muskuläre Verspannungen dafür verantwortlich, weshalb sich Rückenschmerzen häufig nach einiger Zeit von alleine wieder legen. Darauf zu warten, ist aber nicht immer ratsam: Denn je mehr Zeit verstreicht, desto länger kann sich ein Schmerzgedächtnis ausbilden. Das leistet der Entstehung von chronischen Rückenschmerzen Vorschub.

Hausmittel und Übungen: Was hilft wirklich gegen Rückenschmerzen?

Hinter Rückenschmerzen kann sich also eine Vielzahl von Erkrankungen oder harmlosen Auslösern verbergen. Entsprechend divers sieht die Therapie der Schmerzen aus: Akupunktur, Wärmetherapie, Pilates-Übungen, Schmerzmittel und Präparate zur Muskelentspannung oder eine Operation der Bandscheibe sind nur einige der Behandlungsmöglichkeiten.

Den Kampf gegen die Rückenschmerzen können Patienten im Alltag selbst in die Hand nehmen. Dazu gehört die richtige Art von Bewegung, wie sie zum Beispiel die Rückenschule lehrt, aber auch ein rückengerechtes Umfeld daheim und im Beruf. Daneben spielt auch die Ernährung eine Rolle für einen gesunden Rücken und belastbare Bandscheiben.

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