Diese Sportarten sind Gift für Ihren Rücken

Bestimmte Bewegungen - etwa Walken und Pilates - wirken gegen Rückenschmerzen. Andere dagegen sind wahres Rückengift. Zu diesen rückenfeindlichen Sportarten zählt etwa ...

.. das beliebte Ausdauertraining Squash, eine Art Mini-Tennis in der Halle. Der Grund: Dabei wird der Oberkörper schnell gedreht, das belastet die Bandscheiben.

Genauso sieht es mit Tennis aus. Dazu kommen Überstreckungen der Wirbelsäule, vor allem beim Aufschlag über Kopf.

Aufs Surfing sollten Menschen mit Rückenschmerzen verzichten, um ihre Wirbelsäule nicht zusätzlich zu belasten. Daneben ist die Unfallgefahr groß.

Im Gegensatz zum Skilanglauf eignet sich Alpinski wenig für Rückenschmerz-Patienten, weil er Überstreckungen und Drehbewegungen der Wirbelsäule miteinander vereint.

Der Golfschwung auf dem satten Grün macht Spaß, geht aber auf den Rücken. Vor allem Schmerzen in der Lendenwirbelsäule hat der Freizeitsport zur Folge.

Absolut verboten für Rückenschmerzpatienten: Gewichte stemmen und Bodybuilding – kurz gesagt alle Sportarten, bei denen plötzlich große Masse nach oben gerissen wird.

Auch Handball eignet sich bei Rückenschmerzen nur bedingt. Wie im Bild gezeigt sind dabei heftige, ruckartige Drehbewegungen häufig – Gift für die Bandscheiben.

An sich ist Schwimmen ein rückengesunder Sport. Das gilt jedoch nur für Rückenschwimmen und Kraulen. Alle anderen Schwimmstile belasten die Halswirbelsäule zu einseitig.

Der beliebte Freizeitsport ist nicht nur für die Knie ein Verletzungsrisiko. Auch die Wirbelsäule leidet unter dem Stop-and-Go, vor allem bei Stürzen und im Tor. Ansonsten wäre Fußball, genau wie Handball, ein rückengesunder Sport.

Stark übergewichtige Menschen mit Rückenschmerzen sollten ihren Arzt fragen, ob sie mit dem Joggen anfangen können – andernfalls ächzen Rücken und Gelenke unter der großen, stoßweisen Belastung.

Kritisch in Bezug auf Rückenschmerzen sind außerdem alle Sprung- und Wurfdisziplinen der Leichtathletik, etwa Weit- und Hochsprung sowie Kugelwerfen. Sie belasten den Rücken einseitig und es wirken zu große Kräfte auf ihn.

Das selbe gilt für Basketball: Sprünge sowie plötzliches Drehen und Überstreckungen belasten den Rücken und verleiden es Schmerzpatienten, Körbe zu machen.

Ob auf dem Eis, der Straße oder dem Rasen: Hockey geht mit plötzlichen Drehbewegungen im Rumpf einher und sollte für Rückenschmerz-Patienten tabu sein.