Zehn Natur-Hilfen gegen Hexenschuss

Der Anti-Schmerz-Wirkstoff Capsaicin sorgt für die Schärfe in Chilischoten. Die (Selbst-)Massage mit Chili-Öl spendet Wärme und kann Verspannungen im Rücken lösen. Vorsicht: Das Öl nicht in die Augen und auf Schleimhäute bringen und nach der Anwendung sorgfältigst die Hände waschen. Noch besser: Einweghandschuhe tragen.

Auch die erfrischende Schärfe der Pfefferminze hat bei Rückenbeschwerden heilsame Wirkung. Ein Balsam gegen Schmerzen lässt sich wie folgt selbst herstellen: drei Gramm Bienenwachs, zwei Gramm Wollwachs und 25 Milliliter Pflanzenöl im Wasserbad erwärmen und zum Schmelzen bringen. Die Mischung etwas abkühlen lassen und 50 Tropfen ätherisches Minzöl unterrühren. Den Balsam in kleine Tiegel füllen und bei Bedarf sparsam auf die schmerzhaften Stellen reiben.

"Scharf macht gesund" gilt auch für das uralte Hausmittel Meerrettich. Für eine Paste gegen Rückenschmerzen vermischen Sie frisch geriebenen Meerrettich zu gleichen Teilen mit Vollkornweizenmehl. So lange auf das schmerzende Areal einwirken lassen, bis Sie ein Brennen wahrnehmen. Die Paste abnehmen und zum Schluss Vaseline auf die Haut auftragen.

Für einen sogenannten Hexenschuss-Tee je zwei Teile Sternanis und Weidenrinde, eineinhalb Teile Königskerzenblüten und Teufelskrallenwurzel sowie je einen Teil Lavendelblüten, Efeublätter und Gändefingerkraut vermischen. Je Tasse brauchen Sie einen Esslöffel von der Mischung. Mit heißem Wasser übergießen, zehn bis 15 Minuten ziehen lassen. Drei Tassen am Tag stillen Schmerzen und akute Verspannungen.

Die richtige Bewegung, darunter Radfahren, Walken oder Rückenschwimmen, hilft dem Rücken viel mehr als Bettruhe, die früher häufig empfohlen wurde. Der beste Schutz für den Rücken ist ein starker Körperkern. Trainieren Sie also auch die tiefliegende Muskulatur von Bauch und Rücken, zum Beispiel beim Core-Training oder Pilates.

Ein heißes Bad allein lindert Verspannungen im Rücken. Mit einem Zusatz aus duftenden Heublüten wirkt es gleich doppelt. Optimal ist es, wenn das Badewasser etwa Körpertemperatur hat (36 bis 37 Grad) und das Bad maximal 20 Minuten dauert.

Der schmerzstillende Wirkstoff der Weidenrinde war unter anderem das Vorbild für bekannte Schmerztabletten. Auch als Naturheilmittel tut sie dem Rücken auf unterschiedliche Weise gut: als Tinktur direkt aufgetragen, innerlich als Tee oder wie Heublumen getrocknet als Badezusatz.

"Brennnessel-Peitschen" tut nicht nur bei Rheuma gut. Das selbe Hausmittel zeigt auch bei Hexenschuss (Lumbalsyndrom) gute Wirkung, indem die Substanzen in der Heilpflanze die Durchblutung steigern und so die Muskeln entspannen.

Nicht nur bei depressiven Verstimmungen, auch gegen die akute Muskelverspannung bei einem Hexenschuss wirkt Johanniskraut. Das rote Öl sollte man allerdings nur für sanfte Massagen nutzen und nicht zu fest drücken oder reiben. Vorsichtiges Fingerkreisen dagegen erwärmt die Muskulatur, entspannt und tut den gereizten Nerven gut.

Schon Hildegard von Bingen empfahl gegen die heftigen Hexenschuss-Schmerzen, die betroffene Rückenregion (meist im Lendenwirbelbereich) mit Wermutsalbe einzureiben. Das Heilkraut regt die Durchblutung an.